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冬吃蘿卜夏吃姜,立冬養生放心上
2021.11.05

   立冬,是24節氣的第19個節氣,意味著開始進入冬季。立冬表示“萬物收藏,規避寒冷”的意思。立,始也。冬,終也。霜降后十五日,斗指乾,為立冬。寒水結,地始凍。陽伏于下,萬物蟄藏。葉盡枝空,歸根靜養。季節更替,冬之氣和則黑而清英也。

   立冬,才是每年養護身體的開始。因為冬天是收藏的季節,要養陽、藏陽,補腎藏精,養精蓄銳,為來年的身體健康埋下根基。飲食方面,應注意少食生冷,多食一些溫潤厚重的食品:

1.白蘿卜

冬吃蘿卜賽人參。白蘿卜中含有芥辣素,有一定的消炎清熱作用。此外,白蘿卜中含有木質素和多種酶,有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用;其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力,預防凍瘡等疾病。

2.白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的維生素C和纖維,長期是有好處的,特別是冬天。

起居:早睡 晚起

在生活起居方面,專家建議早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,適當睡個懶覺也是可以的,有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。

鍛煉推遲

立冬后,鍛煉要避免高強度運動,最好在上午9至10時以后或下午4至5時進行,要避免在大風降溫天外出,不要長時間呆在室外。

此外,冬季宜多喝溫水,養陰的同時還可以潤燥。還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯或燉煮。

冬天是美麗的,雖然沒有鮮花,沒有綠葉,但是它帶給人們是一種清爽,一種不一樣的溫暖,冬天的陽光是格外的格外......有句名言,冬天來了,春天還會遠嗎?時刻鼓舞著每一個身處困境的人。

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